肛肠疾病要谨慎

肛肠疾病很常见，却常被“羞”字耽误。肛门和直肠位于消化道末端，任何出血、脱出、疼痛都可能提示异常。最常见的是痔、瘘、裂、肿四大类。痔分内、外、混合三型，内痔多无痛但便后滴血，外痔则肿疼；肛瘘是腺体感染后形成的小通道，反复流脓；肛裂像“小裂口”，排便刀割样痛，便后鲜红血；结直肠肿瘤早期几乎无症状，仅大便潜血阳性，易被当成“痔疮”忽视。

预防只需记住“两多两少”：多喝水、多膳食纤维，每天≥25克，相当于糙米三两＋苹果一个；少久坐、少辛辣酒精。坐45分钟起身2分钟，每天快走6000步，可促进肠蠕动。养成定时排便反射，晨起或餐后10分钟最易成功，蹲厕不超3分钟，不看手机。便后温水冲洗或坐浴5分钟，水温40℃，可减轻充血。

若已出现“警报”需及时就医：出血暗红或夹黏液、大便变细带槽、体重骤降、家族有肠癌史。检查不恐怖：肛门指检30秒可发现70%直肠癌；电子肠镜10分钟，无痛麻醉睡一觉即完成。微创技术已普及，痔上黏膜环切（PPH）、激光闭合术当天可走，肛瘘LIFT术保括约肌，疼痛轻、恢复快。

记住：肛肠健康是“吃＋动＋查”三位一体。从今天起，每天多一口菜、多一步路，少一份尴尬，多一份安心。肛门虽小，关乎全身，别让小病变大病，健康排便才能“一身轻松”。