遇见肛裂，这样做“止痛又愈口”

排便像“碎玻璃”划过，手纸一抹鲜红，八成是肛裂。别怕，九成新鲜裂口可自愈，关键是立刻启动“软便+扩血+保洁”三件套。

第一，软化大便

当天起把白米饭换成燕麦、红薯，每天1个火龙果+1袋无糖酸奶，饮水2000 ml；必要时睡前喝15 ml乳果糖，让大便保持“香蕉状”，减少二次撕裂。

第二，温水坐浴  

便后不再用干纸猛擦，直接37 ℃温水冲或泡10分钟，一天2次；水中可放一茶匙食用盐，消炎又促血循环，相当于给肛门做“SPA”。

第三，药物助攻

裂口表面先涂2 %利多卡因凝胶30秒止痛，再薄抹0.2 %硝酸甘油软膏（或药店“肛裂膏”），每日2次，持续4周；用药后平躺5分钟，防止头晕。

小技巧 

马桶垫脚凳，使膝盖高于髋部，减少肛直角张力；  

忌久坐、久蹲，办公族每小时做10次“提肛”收缩，改善血流。

何时就医？

裂口反复出血>3周、疼痛放射至臀部或伴分泌物，需肛肠科检查，排除陈旧性肛裂或肛瘘，必要时5分钟微创侧切，一劳永逸。