肛裂：让人难以承受的“玻璃划肛”之痛

有过肛裂的人都懂，那种排便瞬间像被碎玻璃沿肛缘狠狠划一刀的锐痛，能瞬间飙泪，甚至有人因此憋便3～5天，结果大便更干，撕裂更深，陷入“越怕越痛、越痛越怕”的恶性循环。

疼痛为何如此剧烈？

肛门外1/3布满躯体神经，对刀割、烧灼极为敏感；裂口一旦形成，内括约肌会反射性痉挛，导致局部缺血，伤口得不到血液营养，愈合困难，于是每次排便都像重新撕开创口，疼痛评分常达8～10分（VAS）。

如何快速止痛？

1. 便前30分钟口服乳果糖20 ml+大量温水，让大便先软下来；  

2. 便后立即37 ℃盐水坐浴10分钟，使括约肌“放松”，血供恢复；  

3. 坐浴后先涂2 %利多卡因凝胶表面麻醉，再薄抹0.2 %硝酸甘油软膏，可扩张血管、解除痉挛，多数患者1周内疼痛下降50 %以上；  

4. 夜间若痛醒，可临时服用布洛芬0.3 g，并垫高臀部，减轻充血。

走出恐惧循环

关键是“不憋便、不硬便”。把每日膳食纤维提高到25 g，相当于一碗燕麦+一个火龙果+一盘菠菜；配合快走30分钟，让肠道蠕动代替你“推大便”。若疼痛仍>7分或出血>1周，及时到肛肠科评估，5分钟微创侧切即可根治，别让“玻璃之痛”反复折磨你。