女人便秘的保养要注意哪些呢？便秘似乎是困扰很多女性朋友的常见疾病，女性患有便秘的人数很多，便秘是一种常见的消化系统疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。便秘具有很高的发病率，要注意女人便秘的保养。

   成都博仕胃肠病医院的专家指出，女人大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。

    核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

    青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

    酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。

    茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。

    另外，还有些食物可以促进排便：

    莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁预防便秘。

    紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

    芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

    海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

    黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

    圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。