外痔该怎么养护

外痔养护的核心是“减少摩擦、促进回流、保持软便”。把肛门当成“伤口”护理，坚持以下七条，可让肿物缩小、疼痛减轻，并降低复发。

一、温水坐浴——每天给肛门“泡澡”  

40℃温水10分钟，早晚各一次，可松弛括约肌、改善局部血运。水中无需加高锰酸钾，清水即可，浴后软毛巾蘸干，避免来回擦。

二、高纤+水——把大便调成“香蕉状”  

每日摄入25g膳食纤维：早餐燕麦片50g+奇异果1个，午餐杂粮饭+西兰花200g，晚餐红薯100g+菠菜200g；再配合2000ml水，使大便保持布里斯托3-4型软便，排便时间≤2分钟，减少努挣。

三、定时如厕——建立“胃结肠反射”  

晨起或餐后10分钟坐厕，不带手机，5分钟未出就起身，避免久蹲导致肛缘静脉淤血。

四、运动+提肛——让血液“回流”  

每坐1小时起身活动3分钟，做“提肛运动”：收缩肛门5秒、放松10秒，连做10次，每日3组，可增强肛垫支持力，促进静脉回流。

五、清洁+保湿——防止“二次刺激”  

便后用清水冲洗或湿厕纸蘸拭，避免粗糙纸巾摩擦；若皮肤皲裂，可在肛缘涂少量凡士林，保持屏障完整。

六、忌口+慎酒——减少充血  

辛辣、烈酒、烧烤会使局部毛细血管扩张，加重肿胀；急性期一周内宜清淡，症状缓解后可偶尔微辣，但总量控制在每周1次以内。

七、及时用药——把炎症“压下去”  

出现胀痛或血栓征兆时，洗后涂含利多卡因+氢化可的松的复方软膏，每日2次，连用5～7天；若48小时内疼痛加剧、肿块增大，应到肛肠科评估是否需血栓剥离。

坚持以上七条，80%轻-中度外痔可在2～4周内明显缓解；术后患者亦应长期坚持，才能把5年复发率从20%降到3%，真正做到“治后不遭罪”。