哪些人容易得外痔？

外痔不是“随机抽签”，而是有明确的高危人群。首先，便秘与腹泻“双煞”最伤肛。排便久蹲、用力屏气，使肛垫受压下移；长期腹泻则反复摩擦痔静脉，两者都易诱发外痔。其次，久坐久站族——司机、程序员、柜台服务员——因盆腔淤血、静脉回流减慢，患病率比常活动者高2–3倍。

孕妇也是“重灾区”。增大的子宫压迫盆腔静脉，黄体酮又让静脉壁松弛，双重因素使痔静脉丛“膨胀”，孕晚期外痔发生率可达30%。肥胖者腹压持续升高，同样难逃。

饮食偏好辛辣、酒精、低纤维，会让粪便干硬或刺激肛门充血；熬夜、少水、憋便，则使肠道蠕动变慢，排便时间延长。研究显示，每日膳食纤维＜15 g的人群，外痔风险增加40%。

此外，遗传因素不可忽视。父母有痔史者，其胶原纤维结构与静脉壁弹性可能天生较弱，患病概率提高1.5倍。重体力劳动者、举重运动员，因反复屏气提重，腹压骤升，也属于高危行列。

预防策略很简单：每天膳食纤维25 g、饮水2000 ml、定时排便不超5分钟；每小时起身活动3分钟，孕妇多做左侧卧；体重指数控制在24以内，提肛运动早晚各30次。若已出现肛门肿物或便血，应早到肛肠专科评估，别让“小肉球”变大麻烦。