痔疮是怎么引起的

痔疮不是“突然长疮”，而是肛门海绵体（血管垫）在高压、高充血状态下被“撑松、推下”的结果。三大元凶：腹压升高、血流淤滞、支撑松弛。

一、腹压升高——把痔“挤”出来  

长期便秘、蹲厕刷手机超过5分钟、妊娠子宫、肥胖、慢性咳嗽或搬重物，都会让腹腔压力比静息时高3-5倍，静脉回流受阻，痔体像气球一样被吹大。

二、血流淤滞——把痔“灌”大  

久坐久站、低纤维饮食、辛辣酒精，使直肠静脉丛充血；肠道干硬粪便通过时像砂纸，反复摩擦导致黏膜撕裂，排便用力瞬间压力可升至180 mmHg，小血管破裂即出现滴血。

三、支撑松弛——把痔“掉”下  

年龄增长、胶原退化，加上妊娠激素、排便习惯差，使Treitz肌和弹性纤维“橡皮筋”变松，血管垫失去悬挂，随排便向外滑移，形成脱出。

四、诱因排行榜  

1. 纤维摄入不足（每日<15 g）  

2. 饮水少、运动少  

3. 如厕“刷手机”平均>10分钟  

4. 孕期和产后  

5. 肥胖BMI>28  

6. 长期咳嗽、提重物  

7. 辛辣酒精刺激

五、简单预防  

记住“三多三少”：多膳食纤维、多水、多步行；少用力、少久坐、少辛辣。每天一碗燕麦+一盘绿叶菜+2000 ml水，可把便秘风险降一半，痔疮发生率也随之下降。

一句话：痔疮是“压出来、灌起来、掉下去”的慢性病，管住嘴、迈开腿、缩短如厕时间，就是给肛门血管垫“减负”的最好方法。