直肠恶变症状与预防

直肠恶变（直肠癌）是我国第三大消化道肿瘤，平均每年新发病例约38万，且年轻化趋势明显。了解它的“预警信号”和“堵截策略”，就能把恶变挡在肠门口。

症状篇：  

1.排便习惯突变——规律变紊乱，腹泻便秘交替，伴里急后重。  

2.大便变形——变细、带槽或表面压痕，像被“模具”挤过。  

3.便血暗红——血与便混，常夹黏液；与痔疮的“便后滴血”截然不同。  

4.里急后重——便意频繁，却排不干净，如厕时间越拖越长。  

5.疼痛贫血——下腹或骶尾隐痛，脸色苍白、爬楼气喘，体重速降。

预防篇：  

①“吃”得对：每日膳食纤维≥30 g，全谷物、燕麦、苹果、木耳轮流上；红肉每周<500 g，加工肉尽量不吃，高温烧烤产生的苯并芘是直肠“头号燃料”。  

②“动”得够：久坐使肠蠕动减慢，致癌物与黏膜“亲密接触”时间延长。建议日行8000步，或每周150分钟中等强度运动，BMI控制在18.5–24。  

③“筛”得早：45岁起做人生第一次肠镜，有家族史者提前至40岁；发现息肉当场切除，可阻断80%的癌变路径。粪便潜血、FIT-DNA等无创筛查适合体检初筛，阳性者必须进镜确诊。  

④“戒”得掉：戒烟限酒，每日酒精摄入≤25 g（约啤酒750 ml）；吸烟可使风险增加1.5倍，且协同酒精“放大”致癌效应。  

⑤“管”得宽：糖尿病、肥胖、慢性阑尾炎或炎症性肠病患者，每1–2年复查肠镜；出现前述症状≥2周，立即肛肠科就诊，别让“小息肉”长成“大肿瘤”。

记住：直肠癌是可防可治的“懒癌”。一次肠镜，保你五年平安；健康生活，终身受益。