直肠炎康复手记
直肠炎康复手记
确诊那天，我蹲在厕所里，看着马桶一片鲜红，脑子只剩“完了”。医生把美沙拉嗪栓剂塞进我手里，说：“像用口红一样，每天一次，三个月后你能跑10公里。”我半信半疑，却开始了与直肠炎的极限拉扯。
第一个月最难。栓剂总滑出来，我就用保鲜袋包冰块，冷冻5分钟定型后再推入，既润滑又不易融化。饮食上，我把一日三餐拆成五餐：早餐燕麦＋香蕉泥，上午加餐蒸蛋羹，午餐龙利鱼配胡萝卜，下午酸奶＋奇亚籽，晚餐小米粥。便意来袭时，不再硬憋，改为“深呼吸-提肛-放松”三步法，减少黏膜充血。
第二个月，我开始“微运动”。早晨六点绕小区快走20分钟，边走边做凯格尔运动；睡前做臀桥3组，增强盆底肌，减轻肛门坠胀。血便从鲜红转为暗红，再到偶尔血丝。第三个月复查肠镜，医生竖起大拇指：“黏膜愈合，可以减量。”那一刻，我在医院楼梯间哭了五分钟。
如今，我跑完了人生第一个半马。随身携带的小包里有三件宝：迷你药盒（放备用栓剂）、一次性指套、含电解质的能量胶。我把经验写成《直肠炎跑者手册》，在公众号连载，已有三千病友留言：“原来不是只能躺着。”
直肠炎教会我三件事：一是身体发出的信号必须第一时间回应；二是治疗不是忍受，而是主动设计生活；三是把个人经验变成群体力量，痛苦就会缩小。如果你也正盯着马桶里的血色发呆，请记得：栓剂、食谱、运动、心态，四把钥匙可以重新打开无痛人生的大门。
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